鸡蛋可以滋补身体，但吃的太多反而会给身体带来影响，究竟一天吃几个鸡蛋效果最好？
一天吃几个鸡蛋最好？鸡蛋所含营养丰富，食用鸡蛋对身体健康有益，但有些人每天食用两三个，更有甚者在某些农村地区，一些产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个！这听起来让人难以置信。鸡蛋可以滋补身体，但吃的太多反而会给身体带来影响，究竟一天吃几个鸡蛋效果最好？（推荐阅读：《鸡蛋图片和介绍》）
从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。
对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适。
从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。
少年和儿童由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。
孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
特别提醒：中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高。
新加坡研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。” 这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”
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