大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天饮食热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。这样的方法是否真的有用呢？
大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天饮食热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。这样的方法是否真的有用呢？
晚上吃水果能减肥吗？
水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。
另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。
其实，能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
晚上怎么吃能减肥？
1.晚餐要尽早吃
到了晚上，人的代谢能力就不及白天旺盛。晚饭消化需要一段时间。因此，把晚餐时间提前一点，留时间消化晚餐，做好在在6~7点就餐。
2.晚餐要以素食为主
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3.细嚼慢咽
吃东西后，身体要感知“饱”的信息需要一定时间，如果吃得快，就算你多吃了一样不知道饱。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，还容易感觉饱。
<上一篇 白银现货投资技巧有哪些
下一篇> 炒现货技巧有哪些
相关推荐
- 仍有利空因素扰动 苹果价格继续上行动力不足
![仍有利空因素扰动 苹果价格继续上行动力不足]()
- 苹果现货市场行情目前较为稳定，入库基本完成，市场关注焦点将逐渐向销区表现转移。除了疫情因素，还需要关注替代果品柑橘类水果上市对苹果销区市场的影响。当前苹果市场库存数据低于预期，对盘面形成一定支撑。但市场仍有利空因素扰动，苹果价格继续上行动力仍显不足。短期或以高位震荡为主。
- 现货要闻 苹果现货 水果 0
- 收储工作还未正式启动 今日猪价持续下跌
![收储工作还未正式启动 今日猪价持续下跌]()
- 据数据统计，9月2日，全国各省外三元猪均价为14.20元/公斤，较昨日下跌0.12元/公斤，较上周同期猪价(8月26日)下跌0.43元/公斤。今日猪价持续下跌，东北地区猪价小幅反弹，但今日华北、华东、华南地区猪价跌幅明显，尤其是天津、安徽、广东等地均价跌幅达3毛以上。
- 畜牧 农产品 水果 蔬菜 0
- 新季苹果价格预期不高 难以反映实质供需
![新季苹果价格预期不高 难以反映实质供需]()
- 目前苹果价格较6月底每斤又下滑两三毛，山东烟台栖霞某苹果现货企业负责人表示，当地苹果库存压力比较大，跟去年比，旧季苹果价格非常低，所以市场对新季苹果价格预期不高。
- 水果 苹果现货 水果 0
- 消费低迷 红枣远月合约不宜过于看空
- 红枣近月合约因消费疲弱而弱势运行，但在红枣种植面积持续萎缩的大背景下，远月合约不适宜过于看空。
- 水果 水果 红枣 棉花 0
